Tutte le strade portano a Roma

Maratona di Roma 20/03/2011

Se tutte le strade portano a Roma io la mia comincio a percorrerla da oggi.
A -75 giorni dal via inizio "seriamente" ad allenarmi per la mia prima maratona, quella che ho sempre  immaginato con migliaia di persone tutte lì, pronte con mesi preparazione alle spalle e tutti, chi più chi meno con le stesse emozioni e la stessa tensione che già da ora sto assaporando.
Questo sarà il post dove inserirò tutti i miei allenamenti in continuo aggiornamento.

Gennaio

03/01/2011   Sole   °C8    lungomare    Km14     tempo: 1.05:00     :-)  +  1 ora sala pesi
04/01/2011   Spinning   :-)
06/01/2011   pioggia debole lungomare °C4        Km11     :-|
07/01/2011   palestra / circuit training   :-)
09/01/2011  collinare con Cristian °C4 nebbia umidità 100% KM15 tempo 1:23:00    :-)
10/01/2011  palestra / 1 ora sala pesi :-) 
11/01/2011  lungomare con Nico °C7 KM16 tempo 1:20 :-) + lezione serale di tennis
13/01/2011  lungomare con Nico °C3 KM10 tempo 0:47 + Km2 defaticamento :-| 
14/01/2011  palestra / circuit training :-)
16/01/2011  collinare misto trail con amici never °C5 nebbia Km 19,5 tempo 1:58 :-))
17/01/2011  palestra/ sala pesi :-|
18/01/2011  lungomare °C2 nebbia Km 7 di ripetute noiose :-| + lezione di tennis
19/01/2011  45 minuti di tapis con pendenza dal 10 al 12%
20/01/2011  Spinning :-)
21/01/2011  Circuit training
23/01/2011  Trail a Cesena con Cristian  °C 0   Km 20  tempo 3:15:00 circa con soste :-)
24/01/2011  Palestra sala pesi 
25/01/2011  Lungomare / sabbia °C9 sole Km 15 tempo 1:10:00 :-) 
26/01/2011  Palestra :-(
28/01/2011  Palestra / circuit training :-(
30/01/2011  lungo collinare con i Never °C3 pioggia Km30 tempo 3:00:00 :-) 
31/01/2011  Palestra

Strada percorsa in totale nel mese di Gennaio KM 160

Febbraio 

01/02/2011 Palestra

02/02/2011 Lungomare vento forte bora °C3 KM11 tempo 00:58
03/02/2011 Spinning
04/02/2011 Lungomare vento forte bora °C8 Km10 tempo 00:58
06/02/2011 Trail Monte Conero con i Never sole °C10 Km17 tempo 3:00:00 circa
07/02/2011 Palestra
08/02/2011 Lungomare sole °C6 Km15 tempo 1:15:00 /  21:00-22:00 lezione tennis
09/02/2011 Palestra
10/02/2011 Spinning
11/02/2011 Lungomare sole °C10 Km15 tempo 1:17:00 / ore 20-21:30 circuit training
13/02/2011 Lungomare °C9 Km21 tempo 1:50:00
14/02/2011 Palestra
15/02/2011 Tennis
16/02/2011 Lungomare °C9 Km12 con ripetute  tempo 1:00:00 circa
17/02/2011 Spinning
18/02/2011 Lungomare 7Km vento forte bora °C9 :-(    20:00-21:300 Palestra circuit training
20/02/2011 misto lungomare + collina  Km 32 temperatura gradvole °C10 Tempo 2:45:00
21/02/2011 Palestra
22/02/2011 Spinning
23/02/2011 Parco vivere verde/stadio Km10 vento °C6 sole Tempo 50:00
24/02/2011 Spinning
27/02/2011 Trail fiume Misa con i Never Km19 °C0 tempo 1:50:00
28/02/2011 Palestra

Totale strada percorsa mese di Febbraio Km169

Marzo 

03/03/2011Spinning
04/03/2011 Vivere verde /stadio Km12 °C6 tempo 1:00:00 circa 
06/03/2011  collinare con Baldo 22Km °C8 tempo 2:00:00
07/03/2011 palestra gambe
08/03/2011 lungomare Km10,5 °C6 tempo 52:00
09/03/2011 palestra gambe
10/03/2011 spinning
11/03/2011 lungomare Km10 °C11 tempo 50:00 / palestra circuit training
12/03/2011 tennis 2 ore
14/03/2011 lungomare Km6,55  °C12  tempo 37:00
20/03/2011 MARATONA DI ROMA! Km 42 tempo 3:57:35

22/03/2011 Tennis

23/03/2011 Palestra (gambe)

24/03/2011 Spinning

27/03/2011 collinare tranquillo Km10 con fot Never nuove divise :-)

28/03/2011 palestra

29/03/2011 Tennis

30/03/2011 lungomare Km11 tempo 53:00 in
31/03/2011 Spinning

 Totale strada percorsa a Marzo Km 125 

Aprile

03/04/2011 Warm up T.A. San Bartolo con Mitico Jane Km22 D+946 C°22 tempo 3:08:00
04/04/2011 tennis
05/04/2011 tennis
06/04/2011 Lungomare Km 10,240 tempo 54:20
07/04/2011 spinning
08/04/2011 T.A. Ponte Verucchio in notturna Km 19,200 Tempo 2:37:00 D+790
10/04/2011 Collinare solitario Km17 tempo 1:26:00 D+273
13/04/2011 Circuito cittadino Km10 tempo 48:31 
17/04/2011 Sanbartrail Km 23,81 tempo 3:51 D+1034
21/04/2011 Lungomare KM8,44 tempo 45,58
22/04/2011 Lungomare Km12 tempo 58:00
25/04/2011 Collinare Km21 tempo 1:59
27/04/2011 lungomare Km15 tempo 1:09
28/04/2011 lungomare Km 8,50 tempo 43:00

totale strda percorsa ad Aprile Km168       

Maggio

02/05/2011 lungomare Km 12,70 tempo 1:03

04/05/2011 lungomare Km 8 tempo 47:51

06/05/2011 lungomare Km8 tempo 40:00 

08/05/2011 Colle Marathon Km 42,34 tempo 1:52:55
14/05/2011 lungomareKm6
15/05/2011 collinare Km30 D+600 tempo 3:13 
18/05/2011 lungomare Km10
22/05/2011 T.A. monte Conero Km21,60 tempo 3:22  D+ 1170
25/05/2011 lungomare Km7,80
28/05/2011 Passatore supporto tecnico Km 6,30
30/05/2011 collinare  Km10   D+200 

                         Totale strada percorsa a maggio Km165 

16/01/2011 collinare misto trail con i never