Trail del Poggiolo 08/01/2012 Iscrizione in corso
Strasimeno Km 60 04/03/2012
Maratona di Roma 18/03/2012 Iscritto
Maratona del Lamone Russi (RA) 01/04/2012 Iscritto (trittico di Romagna)
50Km di Romagna 25/04/2012 Iscritto (trittico di Romagna)
Colle Mar-athon 06/05/2012
100Km del Passatore 26-27/05/2012 Iscritto
martedì 3 gennaio 2012
domenica 1 gennaio 2012
Si riparte!
Anno nuovo vita nuova! da molto tempo non scrivevo più nel mio blog e propio il primo dell'anno ricomincerò a scrivere come ricomincerò il mio allenamento per le sfide del nuovo anno!
Il 2011 mi ha visto partecipe di alcune gare trail come prime esperienze e tra queste anche 2 gare della lunghezza di 50Km con un notevole dislivello e molto impegnative per la mia preparazione fisica.
La sfida trail 2011 è stata molto faticosa ma piena di soddisfazioni come le sfide su strada con la mia prima maratona a Roma nel mese di Marzo e la Colle Marathon a Maggio per poi finire alla gioia di finire una ultra maratona di 48Km (Rimini Extreme)
Per questo 2012 mi sono prefissato diversi obbiettivi, uno dei quali e il più importante è il mitico "100Km del Passatore" compreso di "Trittico di Romagna"
Chissà se riuscirò a sfondare il muro dei 100Km e se quest'anno sarà quello della "svolta"
Oltre a questa parentesi "stradale" mi dedicherò anche al trail che nel 2011 mi ha dato tante soddisfazioni personali ma ancora non mi sono prefissato un obbiettivo di particolare importanza.
In bocca al lupo a tutti i miei compagni di gruppo Never Stop Run che anche loro come me stanno preparando cose grosse e ci credono ogni giorno sempre di più con l'aiuto morale di tutti noi!
giovedì 30 giugno 2011
Il battesimo delle Ultra
Iscrizione confermata!
Un anno e mezzo fà circa quando misi le scarpe per una corsa di 4km scarsi (e non vi dico quanto tempo ci impiegai e quante soste feci per concludere quel tragitto) chi se lo sarebbe mai immaginato di correre una ultra maratona?
Il 23/07/2011 sarà una notte speciale per me perchè entrerò timidamente nel mondo delle Ultra Maratone con la 48Km della Rimini Extreme insieme ai miei compagni di squadra Never Stop Run Carboni Cristian, Balducci Roberto e Manuela Sabbatini, con noi sarà presente anche il Mitico Jane (Danilo Biagiotti) grande amico romagnolo dei Never
La cosa mi piace molto anche perchè la gara si svolgerà interamente di notte e l'arrivo è a Villagrande quindi non c'è niente di meglio che correre d'estate, di notte, in salita e con dei compagni di viaggio speciali, se c'era un pò meno asfalto e più terra e pietre era perfetta!
Il mio "non Passatore"
Eccomi qui a raccontare il mio "non Passatore" si perchè a 20 giorni dal via ho deciso che il Passatore non s'aveva da fare.
Mi è arrivata conferma che non ero così pronto come speravo dopo la Collemarathon che mi ha dato una bella batosta e ancora oggi sto a chiermelo il perchè che poi così male non è andata visto che ho migliorato il mio tempo di Roma di 5 minuti ma penso che ho bisogno di ancora altre esperienze per imparare ad "ascoltare" i messaggi che mi invia il mio corpo.
Da questa gara vista dal di fuori ho capito tante cose, la prima e più importante è che ho fatto bene a non farla, poi ho visto tante persone che in un lungo viaggio come questo tirano fuori cose impossibili da capire dal ciglio della strada e bisogna viverla in prima persona per poter commentare quindi mi limiterò soltanto a rimandare il racconto al prossimo anno.
Passatore 2012.. IO CI SARO'!
Mi è arrivata conferma che non ero così pronto come speravo dopo la Collemarathon che mi ha dato una bella batosta e ancora oggi sto a chiermelo il perchè che poi così male non è andata visto che ho migliorato il mio tempo di Roma di 5 minuti ma penso che ho bisogno di ancora altre esperienze per imparare ad "ascoltare" i messaggi che mi invia il mio corpo.
Da questa gara vista dal di fuori ho capito tante cose, la prima e più importante è che ho fatto bene a non farla, poi ho visto tante persone che in un lungo viaggio come questo tirano fuori cose impossibili da capire dal ciglio della strada e bisogna viverla in prima persona per poter commentare quindi mi limiterò soltanto a rimandare il racconto al prossimo anno.
Passatore 2012.. IO CI SARO'!
lunedì 9 maggio 2011
ColleMarathon 2011
Domenica 8 Maggio 2011 la sveglia suona alle 5:40, che alzataccia!!! non sono abbituato ma per fortuna ho preparato tutto la sera prima così faccio una breve colazione mi vesto e si va.
Mi aspettano già buona parte dei Never nel parcheggio di Uliassi la giornata è bella forse anche troppo, ci si presenta con i nuovi atleti Andrea e Tommaso, qualche battuta come sempre ci sta anche alle 6 di mattino e si parte verso Fano.
Arrivati a Fen prendiamo al volo il bus che ci porta fino a Barchi e lì incontriamo subito il Mitico Jane che ci mette subito di buon umore (con cui scatto una foto ricordo) e il super maestro Forace, cerco di strappargli alcuni consigli sulla gara e sul passatore ma era meglio che me ne stavo zitto vista la faccia tirata che mi ha fatto quando gli ho elencato il mio misero elenco gare :-|
Dopo i vari preparativi vasellina, creme, cerottamento, foto e fila di 20min per lo scarico idraulico ci si vede tutti alla griglia di partenza e l'emozione si fa già sentire, l'elicottero con la telecamera ci gira sopra la testa mentre l' inno di Mameli suona, tutto il gruppo è sorridente e unito, davanti a noi anche Stefano, Mitico con il suo amico e sempre pronto con la sua inseparabile fotocamera,colpo di cannone e finalmente si parte in mezzo a una pioggia di coriandoli colorati, urla appalusi e adrenalina a palla la partenza è spettacolare, degna delle migliori manifestazioni tanto che i primi chilometri volano tra la gente accorsa numerosissima ai bordi delle strade e si fanno già ad una andatura sostenuta che spinge Daniele a dire "Cristian vai piano che ti gambizzo!"
Il gruppo è unito e si passa tutti a Mondavio, Orciano, tutti questi paesini che ci offrono una grande accoglienza da parte di spettatori che sembrano aspettare questa manifestazione con gioia e mi da una gran carica, saluto tutti e ringrazio il pubblico, saluto tutte le vecchiette che ci guardano passare sedute davanti a casa all'ombra di un'albero o sotto un portico.
L'adrenalina è tanta e il gruppo va molto spedito, forse anche troppo visto che si era deciso di concludere con calma in 4 ore, il passaggio nei pressi di Cerasa (mezza maratona) ci fa intuire che siamo al ritmo delle 3 ore e 45, ottimo tempo per me anche perchè ancora sono in formissima e mi sento propio bene.
A San Costanzo forse l'accoglienza più grande, ci riuniamo per fare gruppo e all'ingresso del paese Nico parte col fischietto per incitare la folla, la strada si stringe facendoci passare in un imbuto tra la folla e la banda che suona a tutto volume, i bimbi che danno il 5 è tutto un battere di mani e noi alimentiamo il fuoco, alziamo le braccia, urliamo e salutiamo tutti, si sentono voci di mamme che dicono ai bimbi "guarda che gruppo!" che carica ragazzi!!!!
Superato questo bel momento ci aspettano ancora pochi chilometri di sali e scendi, le gambe ancora vanno benissimo, si arriva in pianura e il passo è ancora buono, dentro di me sono contentissimo perchè sento di fare un buon tempo, si passa sotto il ponte Metauro in una specie di percorso trail autogestito dove sinceramente mi si spezza un pò il passo e inizio ad accusare il caldo e la stanchezza anche perchè siamo già al 33° e adesso c'è poco da ridere anche perchè forse arriva il tratto più noioso della gara.
Detto e fatto al ristoro del 35° inizio ad accusare rigidità alle gambe e qualche pricipio di crampetto al polpaccio sinistro, cerco di mantenere il passo dei ragazzi ma devo rallentare, il sole mi ha cotto, cammino un paio di minuti ma ripartire non è facile allora decido di correre, piano ma correre.
Arrivo al lungomare di Fano e un signore sul bordo della strada urlando e allungandomi una spugna bagnata mi dice "dai che il tuo gruppo è a 100 metri! raggiungili!" faccio una smorfia con la faccia ma riprendo il mio passo, ora vado sono a 5 al minuto... non ci credo infatti entrando nel centro storico di Fano forse per colpa dei sanpietrini mi prende un crampo alla coscia, noooo propio adesso! davanti al fotografo! lo sento anche scattare, ma che ti scatti che sono tutto storto!
Un'altro minutino a camminare per non forzare troppo tanto tutto sommato ero già soddisfatto del tempo poi si riprende di corsa verso il tratto più brutto secondo me che faceva il giro del porto correndo sopra una serie di lastre in metallo tutte ondulate e che si muovevano tanto da farmi venire il mal di mare, superato quel tratto un pavimento bianco dove il sole picchiava e rifletteva propio sul volto, mi concedo ancora qualche secondo di camminata, mi supera Claudio che era rimasto anche lui distaccato dal gruppetto principale, vedo i never al piano di sotto della strada che vanno verso il traguardo e riprendo a correre adesso va meglio anche perchè è finita mi dico, mancano poche centinaia di metri, un tipo mi prende di mira sul bordo del tratto lungo il molo e mi si affianca sgomitando e penso ma che ti sgomiti che c'è ancora 500 metri...ma poi capisco che è cotto anche lui e forse più di me perchè sbanda come un dromedario, la cosa mi innervosice e mi viene voglia di butarlo nell'acqua poi penso che mi piacerebbe buttarmi anche io in acqua.
A 200 metri dall'arrivo mi raggiunge il super maestro Forace e concludiamo insieme, prima dell'arrivo trovo i Never, gli batto il 5 e taglio il traguardo.
Che emozione ancora non ci credo, ho migliorato il tempo di Roma e questa maratona è stata durissima sia per il percorso collinare che per il sole cocente infatti subito dopo la gara non mi sento propio bene, mi sdraio sul prato mi rilasso ma non va bene, mi gira la testa e ho i brividi, come me anche Tommy ma io penso che sia stato il caldo e il sole a ridurmi in questo stato confusionale.
Foto di gruppo con qualche faccia "tirata" e poi subito a casa, dopo una seduta in "ufficio" per liberarmi, una lunga doccia e un riposino di un'oretta sul divano a gambe all'aria tutto rientra nella norma la testa non gira più e già si pensa alla prossima gara.
Un grazie speciale a tutti i Never!
Mi aspettano già buona parte dei Never nel parcheggio di Uliassi la giornata è bella forse anche troppo, ci si presenta con i nuovi atleti Andrea e Tommaso, qualche battuta come sempre ci sta anche alle 6 di mattino e si parte verso Fano.
Arrivati a Fen prendiamo al volo il bus che ci porta fino a Barchi e lì incontriamo subito il Mitico Jane che ci mette subito di buon umore (con cui scatto una foto ricordo) e il super maestro Forace, cerco di strappargli alcuni consigli sulla gara e sul passatore ma era meglio che me ne stavo zitto vista la faccia tirata che mi ha fatto quando gli ho elencato il mio misero elenco gare :-|
Dopo i vari preparativi vasellina, creme, cerottamento, foto e fila di 20min per lo scarico idraulico ci si vede tutti alla griglia di partenza e l'emozione si fa già sentire, l'elicottero con la telecamera ci gira sopra la testa mentre l' inno di Mameli suona, tutto il gruppo è sorridente e unito, davanti a noi anche Stefano, Mitico con il suo amico e sempre pronto con la sua inseparabile fotocamera,colpo di cannone e finalmente si parte in mezzo a una pioggia di coriandoli colorati, urla appalusi e adrenalina a palla la partenza è spettacolare, degna delle migliori manifestazioni tanto che i primi chilometri volano tra la gente accorsa numerosissima ai bordi delle strade e si fanno già ad una andatura sostenuta che spinge Daniele a dire "Cristian vai piano che ti gambizzo!"
Il gruppo è unito e si passa tutti a Mondavio, Orciano, tutti questi paesini che ci offrono una grande accoglienza da parte di spettatori che sembrano aspettare questa manifestazione con gioia e mi da una gran carica, saluto tutti e ringrazio il pubblico, saluto tutte le vecchiette che ci guardano passare sedute davanti a casa all'ombra di un'albero o sotto un portico.
L'adrenalina è tanta e il gruppo va molto spedito, forse anche troppo visto che si era deciso di concludere con calma in 4 ore, il passaggio nei pressi di Cerasa (mezza maratona) ci fa intuire che siamo al ritmo delle 3 ore e 45, ottimo tempo per me anche perchè ancora sono in formissima e mi sento propio bene.
A San Costanzo forse l'accoglienza più grande, ci riuniamo per fare gruppo e all'ingresso del paese Nico parte col fischietto per incitare la folla, la strada si stringe facendoci passare in un imbuto tra la folla e la banda che suona a tutto volume, i bimbi che danno il 5 è tutto un battere di mani e noi alimentiamo il fuoco, alziamo le braccia, urliamo e salutiamo tutti, si sentono voci di mamme che dicono ai bimbi "guarda che gruppo!" che carica ragazzi!!!!
Superato questo bel momento ci aspettano ancora pochi chilometri di sali e scendi, le gambe ancora vanno benissimo, si arriva in pianura e il passo è ancora buono, dentro di me sono contentissimo perchè sento di fare un buon tempo, si passa sotto il ponte Metauro in una specie di percorso trail autogestito dove sinceramente mi si spezza un pò il passo e inizio ad accusare il caldo e la stanchezza anche perchè siamo già al 33° e adesso c'è poco da ridere anche perchè forse arriva il tratto più noioso della gara.
Detto e fatto al ristoro del 35° inizio ad accusare rigidità alle gambe e qualche pricipio di crampetto al polpaccio sinistro, cerco di mantenere il passo dei ragazzi ma devo rallentare, il sole mi ha cotto, cammino un paio di minuti ma ripartire non è facile allora decido di correre, piano ma correre.
Arrivo al lungomare di Fano e un signore sul bordo della strada urlando e allungandomi una spugna bagnata mi dice "dai che il tuo gruppo è a 100 metri! raggiungili!" faccio una smorfia con la faccia ma riprendo il mio passo, ora vado sono a 5 al minuto... non ci credo infatti entrando nel centro storico di Fano forse per colpa dei sanpietrini mi prende un crampo alla coscia, noooo propio adesso! davanti al fotografo! lo sento anche scattare, ma che ti scatti che sono tutto storto!
Un'altro minutino a camminare per non forzare troppo tanto tutto sommato ero già soddisfatto del tempo poi si riprende di corsa verso il tratto più brutto secondo me che faceva il giro del porto correndo sopra una serie di lastre in metallo tutte ondulate e che si muovevano tanto da farmi venire il mal di mare, superato quel tratto un pavimento bianco dove il sole picchiava e rifletteva propio sul volto, mi concedo ancora qualche secondo di camminata, mi supera Claudio che era rimasto anche lui distaccato dal gruppetto principale, vedo i never al piano di sotto della strada che vanno verso il traguardo e riprendo a correre adesso va meglio anche perchè è finita mi dico, mancano poche centinaia di metri, un tipo mi prende di mira sul bordo del tratto lungo il molo e mi si affianca sgomitando e penso ma che ti sgomiti che c'è ancora 500 metri...ma poi capisco che è cotto anche lui e forse più di me perchè sbanda come un dromedario, la cosa mi innervosice e mi viene voglia di butarlo nell'acqua poi penso che mi piacerebbe buttarmi anche io in acqua.
A 200 metri dall'arrivo mi raggiunge il super maestro Forace e concludiamo insieme, prima dell'arrivo trovo i Never, gli batto il 5 e taglio il traguardo.
Che emozione ancora non ci credo, ho migliorato il tempo di Roma e questa maratona è stata durissima sia per il percorso collinare che per il sole cocente infatti subito dopo la gara non mi sento propio bene, mi sdraio sul prato mi rilasso ma non va bene, mi gira la testa e ho i brividi, come me anche Tommy ma io penso che sia stato il caldo e il sole a ridurmi in questo stato confusionale.
Foto di gruppo con qualche faccia "tirata" e poi subito a casa, dopo una seduta in "ufficio" per liberarmi, una lunga doccia e un riposino di un'oretta sul divano a gambe all'aria tutto rientra nella norma la testa non gira più e già si pensa alla prossima gara.
Un grazie speciale a tutti i Never!
lunedì 24 gennaio 2011
U.T.C. Urban Trail Cesena
Ore 5:45 suona la sveglia, mi alzo, mi preparo e aspetto Cristian puntualissimo per le 6:15 che mi accompagnerà in questa mia prima avventura di Trail (chi mi conosce sa che mi sveglio a questi orari solo per qualcosa di importante)
E' ancora notte fonda e per strada non c'è nessuno, noi siamo già presi dalla voglia di correre nella natura e come tutte volte siamo già carichi dall'adrenalina che non facciamo fatica neanche a svegliarci, infatti siamo già belli pimpanti e chiacchieriamo per tutta la durata del nostro viaggio verso Cesena.
Arriviamo al parcheggio dell'ippodromo e ancora non vediamo nessuno, facciamo un giro e poi spuntano due persone con il classico abbigliamento da runner, riconosco il Miticojane ed è fatta, ci siamo.
Facciamo subito le presentazioni e conosco subito il mitico e Krishna poi arrivano subito gli organizzatori Andrea (Perlo) e Oliver che inziano subito a distribuire i pettorali e il pacco gara in cambio di una piccola donazione all'Amref (gesto molto carino e di cuore).
L'aria è frizzantina e freddissima, la temperatura è sempre sugli 0 gradi, il tempo di aspettare tutti, varie presentazioni e per le 8:15 si parte.
Il gruppetto è molto compatto siamo circa 20 persone e si sente un gran vociferio, ci dirigiamo subito verso il fiume percorrendo un tratto un pochino fangoso poi al momento di guadare il fiume a sorpresa vediamo che il livello dell'acqua è troppo alta e si decide di allungare il percorso verso la strada asfaltata, (peccato perchè già vedevo le foto del guado).
Si prosegue per circa 3km di strada poi finalmente la prima salita sterrata che ci porterà fino alla torre di un piccolo paesello dove ci aspetta già Oliver con la macchina preparata già in precedenza con il ristoro che comprende di un'ottima crostata fatta in casa dalla mamma e che hanno dimostrato tutti di gradire ;-)
Andrea non perde tempo per scattare foto in questo momento di pausa e allegria che coinvolge tutti.
Foto di rito sotto la scritta "Pompa" e poi presi un pò dal freddo si riparte verso una lunga discesa che ci riporta fino al fiume dove incontriamo cacciatori con i cani, amamanti della MTB e recinti con animali da cortile di qualunque specie.
Il tratto si fa fangoso, mooolto fangoso e a volte si rischia di cadere specialmente nelle salite dove il percorso a volte si trasforma in piccolo ruscello.
Si inizia a salire e pian piano si vede la neve nei bordi tracciato, percorriamo un'altro tratto di asfalto poi arriviamo in cima alla collina dove la neve è più alta e si corre in un sentiero con circa 5cm di soffice manto bianco e a tratti anche ghiaccio.
Arrivati tutti in cima alla collina si scente verso valle in una discesa molto ripida e scivolosissima (l'effetto è lo stesso che si ha come la prima volta che mettono gli sci ai piedi )si pattina per 1km e lì si vede chi ha più esperienza di noi con il fango e va giù come se niente fosse... si risale per l'ultimo strappetto asfaltato dove in cima io e Cristian decidiamo vista l'ora tarda di fare rientro al parcheggio con Miticojane e altri due amici romagnoli grazie alla macchina messa a disposizione da Oliver.
Conclusione Km20 e divertimento assicurato, bellissima giornata da rifare assolutamente, se si poteva guadare il fiume sicuramente veniva fuori una gran cosa ma in fin dei conti è andato tutto benissimo e questo grazie anche all'accoglienza e la simpatia di tutti gli organizzatori e i partecipanti al TA.
Ringraziamento speciale ad Andrea (Pelo) che ha fatto da fotoreporter per tutta la giornata , Oliver che ha messo a disposizione l'auto per tornare e la mamma per la crostata ;-)
E' ancora notte fonda e per strada non c'è nessuno, noi siamo già presi dalla voglia di correre nella natura e come tutte volte siamo già carichi dall'adrenalina che non facciamo fatica neanche a svegliarci, infatti siamo già belli pimpanti e chiacchieriamo per tutta la durata del nostro viaggio verso Cesena.
Arriviamo al parcheggio dell'ippodromo e ancora non vediamo nessuno, facciamo un giro e poi spuntano due persone con il classico abbigliamento da runner, riconosco il Miticojane ed è fatta, ci siamo.
Facciamo subito le presentazioni e conosco subito il mitico e Krishna poi arrivano subito gli organizzatori Andrea (Perlo) e Oliver che inziano subito a distribuire i pettorali e il pacco gara in cambio di una piccola donazione all'Amref (gesto molto carino e di cuore).
L'aria è frizzantina e freddissima, la temperatura è sempre sugli 0 gradi, il tempo di aspettare tutti, varie presentazioni e per le 8:15 si parte.
Il gruppetto è molto compatto siamo circa 20 persone e si sente un gran vociferio, ci dirigiamo subito verso il fiume percorrendo un tratto un pochino fangoso poi al momento di guadare il fiume a sorpresa vediamo che il livello dell'acqua è troppo alta e si decide di allungare il percorso verso la strada asfaltata, (peccato perchè già vedevo le foto del guado).
Si prosegue per circa 3km di strada poi finalmente la prima salita sterrata che ci porterà fino alla torre di un piccolo paesello dove ci aspetta già Oliver con la macchina preparata già in precedenza con il ristoro che comprende di un'ottima crostata fatta in casa dalla mamma e che hanno dimostrato tutti di gradire ;-)
Andrea non perde tempo per scattare foto in questo momento di pausa e allegria che coinvolge tutti.
Foto di rito sotto la scritta "Pompa" e poi presi un pò dal freddo si riparte verso una lunga discesa che ci riporta fino al fiume dove incontriamo cacciatori con i cani, amamanti della MTB e recinti con animali da cortile di qualunque specie.
Il tratto si fa fangoso, mooolto fangoso e a volte si rischia di cadere specialmente nelle salite dove il percorso a volte si trasforma in piccolo ruscello.
Si inizia a salire e pian piano si vede la neve nei bordi tracciato, percorriamo un'altro tratto di asfalto poi arriviamo in cima alla collina dove la neve è più alta e si corre in un sentiero con circa 5cm di soffice manto bianco e a tratti anche ghiaccio.
Arrivati tutti in cima alla collina si scente verso valle in una discesa molto ripida e scivolosissima (l'effetto è lo stesso che si ha come la prima volta che mettono gli sci ai piedi )si pattina per 1km e lì si vede chi ha più esperienza di noi con il fango e va giù come se niente fosse... si risale per l'ultimo strappetto asfaltato dove in cima io e Cristian decidiamo vista l'ora tarda di fare rientro al parcheggio con Miticojane e altri due amici romagnoli grazie alla macchina messa a disposizione da Oliver.
Conclusione Km20 e divertimento assicurato, bellissima giornata da rifare assolutamente, se si poteva guadare il fiume sicuramente veniva fuori una gran cosa ma in fin dei conti è andato tutto benissimo e questo grazie anche all'accoglienza e la simpatia di tutti gli organizzatori e i partecipanti al TA.
Ringraziamento speciale ad Andrea (Pelo) che ha fatto da fotoreporter per tutta la giornata , Oliver che ha messo a disposizione l'auto per tornare e la mamma per la crostata ;-)
Io Cristian e il Miticojane
lunedì 3 gennaio 2011
Tutte le strade portano a Roma
Maratona di Roma 20/03/2011
Se tutte le strade portano a Roma io la mia comincio a percorrerla da oggi.
A -75 giorni dal via inizio "seriamente" ad allenarmi per la mia prima maratona, quella che ho sempre immaginato con migliaia di persone tutte lì, pronte con mesi preparazione alle spalle e tutti, chi più chi meno con le stesse emozioni e la stessa tensione che già da ora sto assaporando.
Questo sarà il post dove inserirò tutti i miei allenamenti in continuo aggiornamento.
Gennaio
03/01/2011 Sole °C8 lungomare Km14 tempo: 1.05:00 :-) + 1 ora sala pesi
04/01/2011 Spinning :-)
06/01/2011 pioggia debole lungomare °C4 Km11 :-|
07/01/2011 palestra / circuit training :-)
09/01/2011 collinare con Cristian °C4 nebbia umidità 100% KM15 tempo 1:23:00 :-)
10/01/2011 palestra / 1 ora sala pesi :-)
11/01/2011 lungomare con Nico °C7 KM16 tempo 1:20 :-) + lezione serale di tennis
13/01/2011 lungomare con Nico °C3 KM10 tempo 0:47 + Km2 defaticamento :-|
14/01/2011 palestra / circuit training :-)
16/01/2011 collinare misto trail con amici never °C5 nebbia Km 19,5 tempo 1:58 :-))
17/01/2011 palestra/ sala pesi :-|
18/01/2011 lungomare °C2 nebbia Km 7 di ripetute noiose :-| + lezione di tennis
19/01/2011 45 minuti di tapis con pendenza dal 10 al 12%
20/01/2011 Spinning :-)
21/01/2011 Circuit training
23/01/2011 Trail a Cesena con Cristian °C 0 Km 20 tempo 3:15:00 circa con soste :-)
24/01/2011 Palestra sala pesi
25/01/2011 Lungomare / sabbia °C9 sole Km 15 tempo 1:10:00 :-)
26/01/2011 Palestra :-(
28/01/2011 Palestra / circuit training :-(
30/01/2011 lungo collinare con i Never °C3 pioggia Km30 tempo 3:00:00 :-)
31/01/2011 Palestra
Strada percorsa in totale nel mese di Gennaio KM 160
Febbraio
01/02/2011 Palestra
02/02/2011 Lungomare vento forte bora °C3 KM11 tempo 00:58
03/02/2011 Spinning
04/02/2011 Lungomare vento forte bora °C8 Km10 tempo 00:58
06/02/2011 Trail Monte Conero con i Never sole °C10 Km17 tempo 3:00:00 circa
07/02/2011 Palestra
08/02/2011 Lungomare sole °C6 Km15 tempo 1:15:00 / 21:00-22:00 lezione tennis
09/02/2011 Palestra
10/02/2011 Spinning
11/02/2011 Lungomare sole °C10 Km15 tempo 1:17:00 / ore 20-21:30 circuit training
13/02/2011 Lungomare °C9 Km21 tempo 1:50:00
14/02/2011 Palestra
15/02/2011 Tennis
16/02/2011 Lungomare °C9 Km12 con ripetute tempo 1:00:00 circa
17/02/2011 Spinning
18/02/2011 Lungomare 7Km vento forte bora °C9 :-( 20:00-21:300 Palestra circuit training
20/02/2011 misto lungomare + collina Km 32 temperatura gradvole °C10 Tempo 2:45:00
21/02/2011 Palestra
22/02/2011 Spinning
23/02/2011 Parco vivere verde/stadio Km10 vento °C6 sole Tempo 50:00
24/02/2011 Spinning
27/02/2011 Trail fiume Misa con i Never Km19 °C0 tempo 1:50:00
28/02/2011 Palestra
03/02/2011 Spinning
04/02/2011 Lungomare vento forte bora °C8 Km10 tempo 00:58
06/02/2011 Trail Monte Conero con i Never sole °C10 Km17 tempo 3:00:00 circa
07/02/2011 Palestra
08/02/2011 Lungomare sole °C6 Km15 tempo 1:15:00 / 21:00-22:00 lezione tennis
09/02/2011 Palestra
10/02/2011 Spinning
11/02/2011 Lungomare sole °C10 Km15 tempo 1:17:00 / ore 20-21:30 circuit training
13/02/2011 Lungomare °C9 Km21 tempo 1:50:00
14/02/2011 Palestra
15/02/2011 Tennis
16/02/2011 Lungomare °C9 Km12 con ripetute tempo 1:00:00 circa
17/02/2011 Spinning
18/02/2011 Lungomare 7Km vento forte bora °C9 :-( 20:00-21:300 Palestra circuit training
20/02/2011 misto lungomare + collina Km 32 temperatura gradvole °C10 Tempo 2:45:00
21/02/2011 Palestra
22/02/2011 Spinning
23/02/2011 Parco vivere verde/stadio Km10 vento °C6 sole Tempo 50:00
24/02/2011 Spinning
27/02/2011 Trail fiume Misa con i Never Km19 °C0 tempo 1:50:00
28/02/2011 Palestra
Totale strada percorsa mese di Febbraio Km169
Marzo
Marzo
03/03/2011Spinning
04/03/2011 Vivere verde /stadio Km12 °C6 tempo 1:00:00 circa
06/03/2011 collinare con Baldo 22Km °C8 tempo 2:00:00
07/03/2011 palestra gambe
08/03/2011 lungomare Km10,5 °C6 tempo 52:00
09/03/2011 palestra gambe
10/03/2011 spinning
11/03/2011 lungomare Km10 °C11 tempo 50:00 / palestra circuit training
12/03/2011 tennis 2 ore
14/03/2011 lungomare Km6,55 °C12 tempo 37:00
20/03/2011 MARATONA DI ROMA! Km 42 tempo 3:57:35
04/03/2011 Vivere verde /stadio Km12 °C6 tempo 1:00:00 circa
06/03/2011 collinare con Baldo 22Km °C8 tempo 2:00:00
07/03/2011 palestra gambe
08/03/2011 lungomare Km10,5 °C6 tempo 52:00
09/03/2011 palestra gambe
10/03/2011 spinning
11/03/2011 lungomare Km10 °C11 tempo 50:00 / palestra circuit training
12/03/2011 tennis 2 ore
14/03/2011 lungomare Km6,55 °C12 tempo 37:00
20/03/2011 MARATONA DI ROMA! Km 42 tempo 3:57:35
22/03/2011 Tennis
23/03/2011 Palestra (gambe)
24/03/2011 Spinning
27/03/2011 collinare tranquillo Km10 con fot Never nuove divise :-)
28/03/2011 palestra
29/03/2011 Tennis
30/03/2011 lungomare Km11 tempo 53:00 in
31/03/2011 Spinning
31/03/2011 Spinning
Totale strada percorsa a Marzo Km 125
Aprile
03/04/2011 Warm up T.A. San Bartolo con Mitico Jane Km22 D+946 C°22 tempo 3:08:00
04/04/2011 tennis
05/04/2011 tennis
06/04/2011 Lungomare Km 10,240 tempo 54:20
07/04/2011 spinning
08/04/2011 T.A. Ponte Verucchio in notturna Km 19,200 Tempo 2:37:00 D+790
10/04/2011 Collinare solitario Km17 tempo 1:26:00 D+273
13/04/2011 Circuito cittadino Km10 tempo 48:31
17/04/2011 Sanbartrail Km 23,81 tempo 3:51 D+1034
21/04/2011 Lungomare KM8,44 tempo 45,58
22/04/2011 Lungomare Km12 tempo 58:00
25/04/2011 Collinare Km21 tempo 1:59
27/04/2011 lungomare Km15 tempo 1:09
28/04/2011 lungomare Km 8,50 tempo 43:00
04/04/2011 tennis
05/04/2011 tennis
06/04/2011 Lungomare Km 10,240 tempo 54:20
07/04/2011 spinning
08/04/2011 T.A. Ponte Verucchio in notturna Km 19,200 Tempo 2:37:00 D+790
10/04/2011 Collinare solitario Km17 tempo 1:26:00 D+273
13/04/2011 Circuito cittadino Km10 tempo 48:31
17/04/2011 Sanbartrail Km 23,81 tempo 3:51 D+1034
21/04/2011 Lungomare KM8,44 tempo 45,58
22/04/2011 Lungomare Km12 tempo 58:00
25/04/2011 Collinare Km21 tempo 1:59
27/04/2011 lungomare Km15 tempo 1:09
28/04/2011 lungomare Km 8,50 tempo 43:00
totale strda percorsa ad Aprile Km168
Maggio
02/05/2011 lungomare Km 12,70 tempo 1:03
04/05/2011 lungomare Km 8 tempo 47:51
06/05/2011 lungomare Km8 tempo 40:00
08/05/2011 Colle Marathon Km 42,34 tempo 1:52:55
14/05/2011 lungomareKm6
15/05/2011 collinare Km30 D+600 tempo 3:13
18/05/2011 lungomare Km10
22/05/2011 T.A. monte Conero Km21,60 tempo 3:22 D+ 1170
25/05/2011 lungomare Km7,80
28/05/2011 Passatore supporto tecnico Km 6,30
30/05/2011 collinare Km10 D+200
14/05/2011 lungomareKm6
15/05/2011 collinare Km30 D+600 tempo 3:13
18/05/2011 lungomare Km10
22/05/2011 T.A. monte Conero Km21,60 tempo 3:22 D+ 1170
25/05/2011 lungomare Km7,80
28/05/2011 Passatore supporto tecnico Km 6,30
30/05/2011 collinare Km10 D+200
Totale strada percorsa a maggio Km165
16/01/2011 collinare misto trail con i never
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