lunedì 24 gennaio 2011

U.T.C. Urban Trail Cesena

Ore 5:45 suona la sveglia, mi alzo, mi preparo e aspetto Cristian puntualissimo per le 6:15 che mi accompagnerà in questa mia prima avventura di Trail (chi mi conosce sa che mi sveglio a questi orari solo per qualcosa di importante)
E' ancora notte fonda e per strada non c'è nessuno, noi siamo già presi dalla voglia di correre nella natura e come tutte volte siamo già carichi dall'adrenalina che non facciamo fatica neanche a svegliarci, infatti siamo già belli pimpanti e chiacchieriamo per tutta la durata del nostro viaggio verso Cesena.
Arriviamo al parcheggio dell'ippodromo e ancora non vediamo nessuno, facciamo un giro e poi spuntano due persone con il classico abbigliamento da runner, riconosco il Miticojane ed è fatta, ci siamo.
Facciamo subito le presentazioni e conosco subito il mitico e Krishna poi arrivano subito gli organizzatori Andrea (Perlo) e Oliver che inziano subito a distribuire i pettorali e il pacco gara in cambio di una piccola donazione all'Amref (gesto molto carino e di cuore).
L'aria è frizzantina e freddissima, la temperatura è sempre sugli 0 gradi, il tempo di aspettare tutti, varie presentazioni e per le 8:15 si parte.
Il gruppetto è molto compatto siamo circa 20 persone e si sente un gran vociferio, ci dirigiamo subito verso il fiume percorrendo un tratto un pochino fangoso poi al momento di guadare il fiume a sorpresa vediamo che il livello dell'acqua è troppo alta e si decide di allungare il percorso verso la strada asfaltata, (peccato perchè già vedevo le foto del guado).
Si prosegue per circa 3km di strada poi finalmente la prima salita sterrata che ci porterà fino alla torre di un piccolo paesello dove ci aspetta già Oliver con la macchina preparata già in precedenza con il ristoro che comprende di un'ottima crostata fatta in casa dalla mamma e che hanno dimostrato tutti di gradire ;-)
Andrea non perde tempo per scattare foto in questo momento di pausa e allegria che coinvolge tutti.
Foto di rito sotto la scritta "Pompa" e poi presi un pò dal freddo si riparte verso una lunga discesa che ci riporta fino al fiume dove incontriamo cacciatori con i cani, amamanti della MTB e recinti con animali da cortile di qualunque specie.
Il tratto si fa fangoso, mooolto fangoso e a volte si rischia di cadere specialmente nelle salite dove il percorso a volte si trasforma in piccolo ruscello.
Si inizia a salire e pian piano si vede la neve nei bordi tracciato, percorriamo un'altro tratto di asfalto poi arriviamo in cima alla collina dove la neve è più alta e si corre in un sentiero con circa 5cm di soffice manto bianco e a tratti anche ghiaccio.
Arrivati tutti in cima alla collina si scente verso valle in una discesa molto ripida e scivolosissima (l'effetto è lo stesso che si ha come la prima volta che mettono gli sci ai piedi )si pattina per 1km e lì si vede chi ha più esperienza di noi con il fango e va giù come se niente fosse... si risale per l'ultimo strappetto asfaltato dove in cima io e Cristian decidiamo vista l'ora tarda di fare rientro al parcheggio con Miticojane e altri due amici romagnoli grazie alla macchina messa a disposizione da Oliver.
Conclusione Km20 e divertimento assicurato, bellissima giornata da rifare assolutamente, se si poteva guadare il fiume sicuramente veniva fuori una gran cosa ma in fin dei conti è andato tutto benissimo e questo grazie anche all'accoglienza e la simpatia di tutti gli organizzatori e i partecipanti al TA.
Ringraziamento speciale ad Andrea  (Pelo) che ha fatto da fotoreporter per tutta la giornata , Oliver  che ha messo a disposizione l'auto per tornare e la mamma per la crostata ;-)

 Io Cristian e il Miticojane


lunedì 3 gennaio 2011

Tutte le strade portano a Roma

Maratona di Roma 20/03/2011

Se tutte le strade portano a Roma io la mia comincio a percorrerla da oggi.
A -75 giorni dal via inizio "seriamente" ad allenarmi per la mia prima maratona, quella che ho sempre  immaginato con migliaia di persone tutte lì, pronte con mesi preparazione alle spalle e tutti, chi più chi meno con le stesse emozioni e la stessa tensione che già da ora sto assaporando.
Questo sarà il post dove inserirò tutti i miei allenamenti in continuo aggiornamento.
Gennaio

03/01/2011   Sole   °C8    lungomare    Km14     tempo: 1.05:00     :-)  +  1 ora sala pesi
04/01/2011   Spinning   :-)
06/01/2011   pioggia debole lungomare °C4        Km11     :-|
07/01/2011   palestra / circuit training   :-)
09/01/2011  collinare con Cristian °C4 nebbia umidità 100% KM15 tempo 1:23:00    :-)
10/01/2011  palestra / 1 ora sala pesi :-) 
11/01/2011  lungomare con Nico °C7 KM16 tempo 1:20 :-) + lezione serale di tennis
13/01/2011  lungomare con Nico °C3 KM10 tempo 0:47 + Km2 defaticamento :-| 
14/01/2011  palestra / circuit training :-)
16/01/2011  collinare misto trail con amici never °C5 nebbia Km 19,5 tempo 1:58 :-))
17/01/2011  palestra/ sala pesi :-|
18/01/2011  lungomare °C2 nebbia Km 7 di ripetute noiose :-| + lezione di tennis
19/01/2011  45 minuti di tapis con pendenza dal 10 al 12%
20/01/2011  Spinning :-)
21/01/2011  Circuit training
23/01/2011  Trail a Cesena con Cristian  °C 0   Km 20  tempo 3:15:00 circa con soste :-)
24/01/2011  Palestra sala pesi 
25/01/2011  Lungomare / sabbia °C9 sole Km 15 tempo 1:10:00 :-) 
26/01/2011  Palestra :-(
28/01/2011  Palestra / circuit training :-(
30/01/2011  lungo collinare con i Never °C3 pioggia Km30 tempo 3:00:00 :-) 
31/01/2011  Palestra
Strada percorsa in totale nel mese di Gennaio KM 160

Febbraio 
01/02/2011 Palestra
02/02/2011 Lungomare vento forte bora °C3 KM11 tempo 00:58
03/02/2011 Spinning
04/02/2011 Lungomare vento forte bora °C8 Km10 tempo 00:58
06/02/2011 Trail Monte Conero con i Never sole °C10 Km17 tempo 3:00:00 circa
07/02/2011 Palestra
08/02/2011 Lungomare sole °C6 Km15 tempo 1:15:00 /  21:00-22:00 lezione tennis
09/02/2011 Palestra
10/02/2011 Spinning
11/02/2011 Lungomare sole °C10 Km15 tempo 1:17:00 / ore 20-21:30 circuit training
13/02/2011 Lungomare °C9 Km21 tempo 1:50:00
14/02/2011 Palestra
15/02/2011 Tennis
16/02/2011 Lungomare °C9 Km12 con ripetute  tempo 1:00:00 circa
17/02/2011 Spinning
18/02/2011 Lungomare 7Km vento forte bora °C9 :-(    20:00-21:300 Palestra circuit training
20/02/2011 misto lungomare + collina  Km 32 temperatura gradvole °C10 Tempo 2:45:00
21/02/2011 Palestra
22/02/2011 Spinning
23/02/2011 Parco vivere verde/stadio Km10 vento °C6 sole Tempo 50:00
24/02/2011 Spinning
27/02/2011 Trail fiume Misa con i Never Km19 °C0 tempo 1:50:00
28/02/2011 Palestra

Totale strada percorsa mese di Febbraio Km169

Marzo 

03/03/2011Spinning
04/03/2011 Vivere verde /stadio Km12 °C6 tempo 1:00:00 circa 
06/03/2011  collinare con Baldo 22Km °C8 tempo 2:00:00
07/03/2011 palestra gambe
08/03/2011 lungomare Km10,5 °C6 tempo 52:00
09/03/2011 palestra gambe
10/03/2011 spinning
11/03/2011 lungomare Km10 °C11 tempo 50:00 / palestra circuit training
12/03/2011 tennis 2 ore
14/03/2011 lungomare Km6,55  °C12  tempo 37:00
20/03/2011 MARATONA DI ROMA! Km 42 tempo 3:57:35
22/03/2011 Tennis
23/03/2011 Palestra (gambe)
24/03/2011 Spinning
27/03/2011 collinare tranquillo Km10 con fot Never nuove divise :-)
28/03/2011 palestra
29/03/2011 Tennis
30/03/2011 lungomare Km11 tempo 53:00 in
31/03/2011 Spinning
 Totale strada percorsa a Marzo Km 125 

Aprile

03/04/2011 Warm up T.A. San Bartolo con Mitico Jane Km22 D+946 C°22 tempo 3:08:00
04/04/2011 tennis
05/04/2011 tennis
06/04/2011 Lungomare Km 10,240 tempo 54:20
07/04/2011 spinning
08/04/2011 T.A. Ponte Verucchio in notturna Km 19,200 Tempo 2:37:00 D+790
10/04/2011 Collinare solitario Km17 tempo 1:26:00 D+273
13/04/2011 Circuito cittadino Km10 tempo 48:31 
17/04/2011 Sanbartrail Km 23,81 tempo 3:51 D+1034
21/04/2011 Lungomare KM8,44 tempo 45,58
22/04/2011 Lungomare Km12 tempo 58:00
25/04/2011 Collinare Km21 tempo 1:59
27/04/2011 lungomare Km15 tempo 1:09
28/04/2011 lungomare Km 8,50 tempo 43:00

totale strda percorsa ad Aprile Km168       




Maggio

02/05/2011 lungomare Km 12,70 tempo 1:03
04/05/2011 lungomare Km 8 tempo 47:51
06/05/2011 lungomare Km8 tempo 40:00 
08/05/2011 Colle Marathon Km 42,34 tempo 1:52:55
14/05/2011 lungomareKm6
15/05/2011 collinare Km30 D+600 tempo 3:13 
18/05/2011 lungomare Km10
22/05/2011 T.A. monte Conero Km21,60 tempo 3:22  D+ 1170
25/05/2011 lungomare Km7,80
28/05/2011 Passatore supporto tecnico Km 6,30
30/05/2011 collinare  Km10   D+200 
                         Totale strada percorsa a maggio Km165 


































16/01/2011 collinare misto trail con i never


Never Stop Run

Never Stop Run
Parte del gruppo impegnato in una mezza maratona

Never Stop Run

Never Stop Run
Foto di gruppo alla mezza maratona Conero Running

Io non getto i miei rifiuti

Io non getto i miei rifiuti
Rispetta l'ambiente!